正しい下剤ダイエットの方法
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一般的に知られる下剤ダイエットは他のダイエット方法に比べて
お手軽！簡単ととっても良い方法だと思いますが
やり方を間違えると大変なことになってしまうので注意が必要です！
正しい下剤ダイエット方法
下剤ダイエットは下剤を飲み続けることで無理やり痩せる方法と思われがちですが
この方法は腸など体に大ダメージを与える方法なので絶対に行わないでください
本当の下剤ダイエットは腸の状態を正常に整える方法です。
正しい下剤ダイエットの方法
下剤ダイエットは1週間かけて行ないます。
スタート初日は下剤の作用と通常の食事が禁止なので
お休みの日から開始すると安心です♪
1日目
朝から何も食べずに塩類下剤を飲んでお腹の中を空っぽにしてください。
※塩類下剤の商品名はマグラックスやカマ等です。
この下剤は水分を便に含ませ柔らかくするタイプの下剤なので
下剤を飲み終わったら1㍑以上の水を飲んでください♪
下剤の効き目が現れてもう便が出ないと思ったら
乳酸菌サプリを多めに摂取してください。
※乳酸菌サプリの商品名は善玉菌アルファと善玉菌ベータ等です。
その後5,6時間ほど過ぎたらファスティングジュースを飲んでください。
※ファスティングジュースのレシピ
ヨーグルト×１００ｇ～１５０ｇ
オリゴ糖３種類以上×大さじ すりきり２杯
エクストラバージンオリーブオイル×大さじ１
にがり×大さじ１
フルーツ（下記に便秘に効く果物を書きましたので購入しやすいものを入れてください）
ブルーベリー
イチジク
オレンジ
キーウィフルーツ
パイナップル
バナナ
プラム
プルーン
みかん
りんご
柿
2日目から4日目まで
この3日間は通常のダイエットと同じような食事となります。
ダイエットに適した食材を使い1日3食規則正しく食べてください。
※ダイエットに適した食材
ヒジキ、めかぶ、ワカメ、モズクなどの海藻類
芋類、根野菜、きのこ類、穀物、ゴボウ、カボチャ、ニンジンなど食物繊維の多い野菜
納豆、豆乳、お漬物、キムチ、コンニャク、ソバなどの加工食品。
お米は厳禁ですがどうしても食べたい人は玄米か五穀米にしてください。
お肉は主に鶏肉を使い偶に豚肉で少量摂取してください。
また朝は先ほど紹介したファスティングジュースを必ず飲んでください。
水分は1日2㍑以上を目標として飲めるだけ飲んでください。
5日目から7日目まで
基本は上記の物を摂取しますが
5日目からは食物繊維の量を増やすことを意識して
食材を増やしていきます。
また食事でとることが難しい方はサプリでもOKです。
※商品名はどっさりマジック♪等です。
特に最終日は食物繊維をたくさん食べてください。
以上が正しい下剤ダイエットの方法です。
便秘気味の方は便の量が沢山でびっくりしたのではないですか？
この方法は健康的に痩せるだけでなく
便秘解消＆太りにくい体質になれます。
副作用も無いので是非挑戦してみてください。
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