簡単禁煙方法！タバコを効果的にやめる
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禁煙をしょう！
喫煙者は、『禁煙』この言葉を聞くだけで
『そんなのわかってるよ・・・』
と憂鬱になりますよね？
タバコを吸わない人は簡単に禁煙しろって
言いますがそんなに簡単に出来ていたら
とっくに禁煙してると思います。
特に今は禁煙ブームで
飲食店や公共機関などは
すべて禁煙になっています。
駅やスーパーなどにある喫煙コーナーは
ガラス張りの檻のように隔離されて
禁煙できないダメな人はこちら
と言われているようで
惨めな気持ちになってしまいます。
簡単に禁煙出来れば良いのですが
しかし喫煙者の多くは禁煙にチャレンジし
そして失敗を重ねて来ました。
失敗が続くと
『もうどうせ出来ないんだから、もっと吸ってやる！』
と開き直った気分になります。
タバコを吸う理由
禁煙を始める為になぜタバコを吸うのか考えてみましょう
まず思いつくのが
①リラックス
②休憩
③美味しい
などでしょうか？
タバコを吸う人は食事の後やオフロに入った後
仕事の区切りイライラしたとき暇な時など
休憩やリラックスの為に吸う人が多いと思います。
でも少し考え方を変えてみてください。
貴方はタバコに支配されている
タバコを吸いたい為に理由を探しているのです。
タバコを吸う＝リラックスできる
とタバコに気持ちをすり替えられているんです。
実はタバコを吸ってリラックス出来る人はいないんです。
タバコの幻想に騙せれているのです。
タバコを初めて吸った日を思い出してください。
ほとんどの方は『まずい』と思ったはずです。
それを今は『美味しい』と思っているのですから
タバコに騙されているんです。
禁煙のやる気をおこしましょう！
禁煙を成功させるためには
まず自分自身のやる気が大きく左右します。
職場や周囲の環境
ニコチン依存度
喫煙依存度
タバコに対する要求等
喫煙に関する誘惑に立ち向かう勇気が必要です。
一番大事なことはマインドコントロールです。
貴方は今、
マインドコントロールだけでタバコをやめれるはずない
と思っていますよね？
勿論マインドコントロールだけでは禁煙は失敗します。
だからこそ簡単な喫煙指導が必要なんです。
その喫煙指導方法は
『リピートセーブ法』と言い口コミで広がりつつある
禁煙方法なんです。
『リピートセーブ法』初期
まずあなたの吸っているタバコは何ｍｇのタバコですか？
そのタバコを1ｍｇのタバコに変えてください。
タバコはニコチン中毒なので
依存度が高く中々やめられません。
なのでまず体内に蓄積しているニコチン濃度を
減らすことが第一段階です。
どうしても1ｍｇに我慢できない人は3ｍｇでも良いです。
また現在1ｍｇを吸っている方はニコチン除去効果の高い
フィルターを使ってください。
そして吸う量は1日20本までと決めてください。
『リピートセーブ法』中期
1ヶ月間で3ｍｇのタバコで1日20本に成功した人は
次は1ｍｇで1ヶ月1日20本に挑戦してください。
きついと思いますがこの段階で体内のニコチン濃度を
減らさないと禁煙には成功しません。
まずは1ｍｇのタバコを1日20本以内で我慢出来る体を作る
この課題をクリアできた人は
確実にタバコが美味しいと思わない
と思います。
この時期のタバコの禁断症状は
タバコが吸いたくてたまらない
特に食後のいっぷくが吸いたい
と思ってるはずです。
全て我慢はまだ難しいと思うので
朝食のいっぷくだけは絶対我慢してください！
1日のタバコを吸い始めは
朝食後1時間以上たってからにしてください。
その他の昼や夜の食後は吸っても構いません。
1日のタバコを吸い始めは朝食後1時間以上
これを我慢出来れば次のステップに進めます。
まずは1ヶ月我慢してください。
どうしても我慢できない時は
歯磨きをする、うがいをする、水を飲む
等で我慢出来るはずです。
なぜ朝食後1時間かというと
睡眠中にニコチンが抜けていて
朝に体がニコチンを欲しがっているので
それに耐える強い精神力を持つのが狙いです。
ここまで来れば禁煙まであと少しです。
ここではまず
タバコを1日10本以下に減らす。
これを1ヶ月続けることが出来たら
禁煙開始です。
体内のニコチン濃度が下がってきているので
1日10本以下は意外と簡単だと思います。
出来れば10本以下といわず
5本以下まで減らせるのであれば
禁煙後の禁断症状も少なく済むので
頑張ってください。
終わりに
禁煙生活が始まった場合
今までタバコにかかっていたお金が浮くことになります。
今までのタバコにかかっていた金額を10年単位で
シュミレーションしてみてください。
例えば1日2箱吸っていた方は年間で30万円以上の
お金が節約できると思います。
できるなら禁煙で浮いたお金は貯金をして
家族旅行等の資金に回せば、
家族の笑顔も見られて本当のストレス発散になると思います。
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